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盐重糖尿病患者吃泡面勿逾2碗【消息】

发布时间:2020-09-16 03:00:12 阅读: 来源:耳罩厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

你喜欢吃腌制品、喝汤、吃泡面吗?小心这一些食物隐藏高钠,使健康亮红灯变“盐”重!根据日本学者研究发现,糖尿病患者若每日钠摄取量达6000毫克,相当于2碗泡面的钠含量,罹患心脏疾病的风险增加1倍!

美国《福斯新闻》(FoxNews)引述日本新泻大学的研究报告指出,对任何人而言,高钠的饮食都可能导致血压升高,增加罹患心脏疾病的风险;而这份追踪长达8年的研究发现,高钠饮食对糖尿病患者来说,风险更甚,若每天钠摄取量达6000毫克,相当于15公克的盐,罹患心脏疾病风险就会增加1倍。

小心“盐”重泡面2碗钠含量超量

15公克的盐是多少呢?国民健康署今年6月针对市售泡面和零食营养标示的钠含量进行分析,每包泡面的钠含量约1032至3120毫克不等,占每日所需钠摄取量的43%至130%,实测钠含量最高3120毫克的泡面,一包吃下肚相当于吃进7.8克食盐,等于只要吃下2包泡面,每天盐摄取量就超过15公克。

糖尿病高钠饮食隐藏心血管疾病风险

参与研究的学者分析了近1千6百名、年龄介于40~70岁的日本糖尿病患者,追踪他们的饮食习惯长达8年,并排除其他也可能增加心血管病疾病风险的饮食习惯,例如饮酒与卡路里摄取量等。

学者发现,359名饮食含钠量最高的糖尿病患者中(每日钠摄取量平均约6000毫克),有41人罹患心脏疾病;354名饮食含钠量最低的糖尿病友中(每日约2800毫克),有23人罹患心脏疾病,可见有高钠饮食习惯的糖尿病患者,罹患心脏疾病的风险增加1倍。

此份研究报告的作者,ChikaHorikawa博士在一份书面声明中指出,为了降低罹患心血管疾病的风险,第二型糖尿病的患者除了加强血糖控制之外,也必须特别注意饮食。此研究已发表于《临床内分泌学与新陈代谢期刊》(JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism)。

学者表示,此份研究的发现符合其他研究的结论,也就是减少盐的摄取量,能预防糖尿病的并发症。建议心血管疾病的高危险族群,包括51岁以上的民众,以及糖尿病、高血压、和肾脏疾病的患者,每日钠摄取量应不超过1500毫克。

每日钠建议摄取量不逾6公克

卫生福利部建议,健康的成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克,相当于6公克的盐。但是国健署的统计资料发现,国内年轻人钠摄取量超标的情形严重。以国中、高中男生为例,每天的钠摄取量分别为4899毫克及4962毫克,超标2倍以上;青壮年(19~30岁)的男性族群,每天的钠摄取量也高达4,494毫克,为每日钠建议摄取量的1.9倍。

每日饮食当中,钠的来源很多,除了烹调时添加的盐以外,还有肉类、蔬菜与乳制品中天然含有的钠,另外还有钠含量通常都很高的加工食品,建议都要避免摄取过量。

(实习编辑:谢运胜)

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