这减脂晚餐果然没让人失望

这减脂晚餐果然没让人失望

我发小一到夏天就跟我吐槽，说，为啥我比她胖，然而看着我比较瘦，简直是太不公平了，各种不服气，讲真，如果她不是我发小和闺蜜，我真的会把她拉黑，不过她也没说错，她天生就是一张娃娃脸（说得不好听就是大圆脸），其实还是很小巧的，真的是不胖，就是脸圆看着吃亏，我就是脸比她小一点儿，看着不胖而已，其实一点儿都不瘦，这没办法说理啊，前段时间，她拉着我一起减肥，每天晚餐两个人都拍个照，坚持了两周，我瘦了4斤，她瘦了5斤，还算没失望。

先唠叨一下，减肥不仅是要控制饮食，每天也要早睡早起，熬夜也是瘦不下来的，身体新陈代谢也得好，加上合理饮食才能瘦，你瘦不下来，好好检讨一下这两个指标是不是都做好了，睡觉最晚不能超过十二点，看看你做到了没？

然后我们再来说饮食，其实我们早餐、中餐都是正常吃，晚餐是不吃主食的，吃一些少油少盐，热量低的食物，当然也不是水煮菜这些，那样就太没营养了，肉类、蔬菜都有，杂粮、粗粮也不可少，每次我都是跟着她一起吃，都是她把食谱安排好，我们吃得比较多的就是胡萝卜鸡肉炒魔芋，没啥热量，口感也好，吃饱了也没负担，你要是减肥，我比较推荐这款减脂晚餐，真的是不错，想想，2周瘦了4斤也是很好的啦，控制好晚餐，合理的吃，轻松瘦下来，我自己很满意了。

【胡萝卜鸡肉炒魔芋】

食材：鸡胸肉1块、胡萝卜1个、魔芋200克、生姜1片、大蒜1瓣、生抽2勺、料酒1勺、油适量、盐少许、胡椒碎少许

做法：1、鸡胸肉撕掉表面的膜，剔掉肉筋，洗干净用厨房餐纸擦干净水分，切薄片，用姜丝、蒜末、生抽、胡椒碎腌制一刻钟，去腥入味。

2、胡萝卜去皮擦成细丝，黑色魔芋块洗干净切薄片。

3、锅放油烧热，鸡胸肉入锅翻炒几下，鸡肉炒至完全断生，沿着锅边淋点料酒去腥。

4、加胡萝卜丝、魔芋块一起翻炒入味，魔芋块炒熟后变硬，这个是没问题的，魔芋除了块状还有魔芋结、魔芋丝，颜色也有米色的，都是减肥人士喜欢的食材。

5、出锅前放点盐调味即可，减脂餐就是越简单越好，少油少盐、低脂低热量。

温馨小贴士：

减脂餐就是低脂低热量，少油少盐，做到这些就差不多了，鸡肉蛋白质高，几乎没有脂肪，魔芋热量几乎为零，但是又有很好的饱腹感，搭配起来就是绝好的减脂餐，最重要的是吃起来口感还很好，这样的减脂餐吃起来真的很轻松，减肥也就不那么煎熬啦。

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