盘龙归山(瘦腰、化解臀部多余的脂肪） 静坐- - 开启心灵之钥

盘龙归山(瘦腰、化解臀部过剩的脂肪）静坐--开启心灵之钥静坐--开启心灵之钥静坐--开启心灵之钥人的心灵内在可说是1个大宝藏，蕴涵无穷潜能。科学家也认为1般人只用到自已潜能的百分之2或3，而仍有百分之910以上的潜能终其1生都没有开发。静坐--开启心灵之钥

人的心灵内在可说是1个大宝藏小儿近端肾小管酸中毒怎么办
，蕴涵无穷潜能。科学家也认为1般人只用到自已潜能的百分之2或3，而仍有百分之910以上的潜能终其1生都没有开发。

而自古以来，静坐就被视为1种开发心灵的有效工具。许多古圣先贤（如佛陀、王阳明…等）都是透过静坐的练习而到达生命的巅峰。

阿南达玛迦（喜悦之路）所教导的瑜迦静坐，是1套展开心灵的实证科学，不属于任何宗教、迷信，它可帮助您更认识自已的内在，成为生命的主人。在正确的静坐中，我们应用1套有系统的方法，来引导浮躁不安的心灵1步步进入内在无穷的自我；这将使生命能量由低下的层面提升到崇高的层次，进而超出个人的局限心态，到达生命的最高成绩、至上喜悦、天人合1、摆脱了悟。

梵咒-奥妙的声音科学

静坐是静静地呆坐吗？固然不是。在阿南达码迦静坐课里，我们使用1种特殊的声音科学－梵咒，来帮助收摄杂念，导引心灵集中、以求到达喜悦之境。梵咒是梵语Mantra的译词，又有人称为「真言」。原意为「能令心思自束缚中摆脱的工具」。

静坐所用的梵咒即是择取对身心灵有益的梵音而成。在静坐的进程中，它有助人从杂乱纷扰的心情，逐步提升到身心调和、精神专1的状态，进而直趋生命理念的目标。静坐者若能专1而规律地的默念；日久功深，宇宙心灵的奥秘，自会在心中映现。

阿南达玛迦静坐的特点

◎学习静坐是完全免费的：

我们相信，了悟自我是每一个人与生俱来的权利，人人都可透过静坐，来认识最内在的自己。因此，学习静坐是完全免费的不能因富贵贫贱而有所区分。

◎专门的老师个别1对1教授静坐：

由于每一个人的差异性都非常大，每一个人所需的方法不1定相同。因此，真正好的静坐方法是1对1个外传授。在阿南达玛迦的静坐系统里，由男性出家静坐老师（达达）个别教授男性；女的老师（嫡嫡）教女性，如此可以让每一个人能在修行道上有个亦师亦友的同伴。

◎完全的静坐系统：

静坐有6种不同的课程，各有其不同的做法与功效。如：生命能锻炼、脉轮净化、强化、禅定…等。静坐老师会按部就班地，在适当的时机，依学习者的形况逐一传授。每次传授的时间约半个小时，以后，就要靠自己每天在家里的练习。

将静坐融入平常生活

为了提供身体营养，我们每天会花1些时间在吃饭上。但是，是不是我们也该花些时间让心灵取得滋养？是的！的确，只要您有规律每天静坐两次，您将能掌握到静坐的奥妙精华先天性泌尿系畸形怎么办
，并使生命更加光彩灿烂。至于该在什幺时候练习静坐？其实随时随刻都可以静坐，只是1般我们建议在早饭前与晚饭前，由于此时正值空腹，较不容易昏沉，是心灵充电的最好时机。盘龙归山(瘦腰、化解臀部过剩的脂肪）

1、两腿曲膝盘坐在地毯上，右腿外侧和踝外侧着地，左腿内侧和踝内侧着地，直腰、挺胸、头上顶，上体保持正直，左手捉住右大腿前下方，右手在腰后撑地，掌心悬空，指尖着地，眼平视前方，呼吸自然。

2、1边呼气，身体和头部1边渐渐地向右后转。为了增大运动幅度，右手用力撑地，左右用力拉压右大腿，把身体右转至最大限度，此时会感到腰髋部肌肉有轻微的酸痛，但在酸痛中小儿嗜铬细胞瘤怎么办
，伴随着1种舒适的感觉;此时感觉自己腰腹部过剩的脂肪在燃烧、分解、减少。

3、上姿式不变，延续约3~5秒。然后1边吸气1边把身体转回原来的位置。

4、上述动作再重复练习两次后，把腿和手的位置调转过来，练习左转体动作。作转体动作跟右转体动作相同，唯方向相反。

功效：此功使脊柱由下而上地向外后侧旋转，附着在记住的韧带和肌肉也随着之牵拉，加强了各组织血液循环；可以瘦腰、化解臀部过剩的脂肪