孕妇耻骨分应该如何缓解孕妈千万要注意-【zixun】

发布时间：2021-10-12 16:46:02 阅读：次来源：耳罩厂家

孕期的时候很多准妈妈可能出现身体的各种疼痛，比如说腰疼、坐骨神经疼、手腕疼等等，其中有一种痛叫做“耻骨疼”虽然它不经常出现，但是它是孕期中疼痛最为厉害的一种，很多孕妈都非常的恐惧这种症状，那么耻骨痛到底有多痛让孕妈们这样闻风丧胆。

孕妈为什么会出现耻骨分离

我们正常的耻骨就是大腿中间的骨头，只靠着耻骨韧带连接在一起的，所以被称作为耻骨联合。孕妇怀孕后友谊孕激素的作用，耻骨的韧带就会变得非常的松弛，耻骨时间的距离就会变大，有的时候能够达到9mm左右的距离，而对于耻骨疼痛的孕妇来说一般都超过了10mm，这个时候孕妈就会感觉到疼痛难耐。

这种耻骨分离的症状也不是所有孕妈都会遇见的，一般是胎儿过大、孕妇太年轻、孕妇太胖或是太瘦等原因才会引起这样的症状，如果这样的原因都不是可能是孕妇本身耻骨联合关节比较薄弱，虽然这样的发生率非常的低，但是它能够给孕妇带来非常大的痛苦。

减轻耻骨分离疼痛状况的几个小方法

方法一：减轻动作幅度

很多孕妈在怀孕的时候也不会减轻自己的动作幅度，这样有的时候会让自己受伤的，如果出现耻骨痛的症状就更应该注意了，日常的动作幅度不要太大，因为你在做一些动作的时候可能不会立马感觉到不适或是疼痛，但是等到晚一点或是睡觉的时候就会感觉到痛了。

方法二：游泳

不得不说游泳对于孕妈来说作用是非常大的，如果自身条件允许的情况下孕妈可以通过游泳来减轻关节的压力，但是在游泳的时候尽量避免蛙泳的姿势，采用其他的游泳姿势的时候也要小心，当人在水里的时候可能会感觉到比较舒服，当孕妇在水中出来的时候疼痛的感觉可能会加重。

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