熬夜看球别熬坏身体-【新闻】

发布时间：2021-09-15 19:01:45 阅读：次来源：耳罩厂家

养生之道网导读：熬夜一大伤害是熬出失眠症。广东省中医院心理睡眠科曾慧梅主治医生近日就接诊了一个病例，患者是位70多岁的老人，是骨灰级球迷，老伴也陪着一起深夜看球，结果没看......

2016法国欧洲杯6月11日已经开赛，持续一个月的赛程将为广大球迷朋友献上饕餮盛宴。纵观赛程表，不仅比赛密集，一个月内有51场比赛，而且大部分比赛时间均在凌晨零点或3点，想看球，熬夜看来在所难免。可是，熬夜对健康的危害大家都很清楚，每到世界杯或欧洲杯，熬夜看球猝死或病倒的新闻不时会见诸报端。一边是心爱的球赛，一边是身体的健康，该如何平衡两者关系呢？我们请多位专家为我们炮制一份“欧洲杯看球健康攻略”，供大家参考。

熬出失眠？睡足子午觉

熬夜一大伤害是熬出失眠症。广东省中医院心理睡眠科曾慧梅主治医生近日就接诊了一个病例，患者是位70多岁的老人，是骨灰级球迷，老伴也陪着一起深夜看球，结果没看两天，夫妻双双失眠，到医院就诊。“这位老人原本就睡眠不好，平常需要吃安眠药助眠，熬夜看球情绪兴奋，节律打乱后，身体机制的恢复能力更差。”

曾慧梅医生指出，广东不少中老年人属于阴虚火旺的体质，外表偏瘦、舌苔偏红、怕热、容易出汗、喜欢大量喝水、大便干小便黄、眼睛容易干涩，这种体质的人更不能熬夜。另外，体质偏颇的如痰湿体质，平日口苦，大便比较黏臭，容易长湿疹的人，也不建议熬夜。

对于中老人来说，身体的内分泌开始出现问题，高血脂、高血压等代谢问题频现，身体走下坡路，熬夜伤害就特别大，比如熬夜后出现腹泻、便秘、胃口不好，还有的人会特别容易感冒。曾慧梅建议，长达一个月的赛程，应该精选一些球赛有选择地观看。中医讲究睡子午觉，认为晚上11点-凌晨1点，是睡眠的黄金时间，因此在这个时期应该抓紧时间睡一觉，看3点的球赛对睡眠的破坏就不算特别严重。另外，也不建议第二天用长时间来补觉，最好是中午小睡20-40分钟，保持充足的运动，注意补充营养。老年人本身体质偏颇，阴虚火旺、痰湿比较重，连续睡眠不规律可能带来身体损耗，可以尝试用药膳食疗等方式调养，或用针灸调理，如果效果不明显则要找专业医生诊治。夏季炎热，平日可以用百合莲子粥、乌梅冰糖汁来促进运化。

曾慧梅提醒，球赛结束后，要防止心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，建立规律的睡眠状态。“如果觉得自己还沉浸在球赛中出不来，就要反观自己的生活、工作是否太无趣了，可能要增加自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，慢慢让自己从深夜中走出来。”

熬到心碎？老病患备好急救药

熬夜看球，正常人体“生物钟”会被打乱，抵抗力下降，病毒很容易趁虚而入。此外，身体疲劳会带来一系列的负面连锁反应。“冠心病、高血压、心脏功能不全等心脑血管疾病患者尤其需要注意深夜看球带来情绪波动。”广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义提醒，熬夜看球，又是看到自己喜欢的球队参加重要赛事，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球时，人的情绪更加容易受周围人的影响，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏猝死。

对于患有高血压等心血管疾病的患者，杜作义建议，家中可准备好硝酸甘油等急救药物，提前了解犯病之后该如何进行急救。有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大及过去有潜在疾病的人要注意看球赛时要选择舒服的姿势，注意放松。一感觉到出现有头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时告知家人及时就诊，以免出现危险。

广州市第一人民医院急诊科医生王西富也提醒，球迷看球时情绪过分激动容易诱发急性心脑血管疾病，例如心肌梗死等，“当胸闷胸痛来得比较明显，或者此前从未出现这种难受的感觉时，要及时向家人求救，必要时拨打120求救。”