为什么常吃粗粮，你知道吗？

为什么常吃粗粮，你知道吗？经常听老人说粗茶淡饭保健康。可现在人都比较喜欢精品，认为食物也是做得越精细越有营养，越有利身体健康。其实，如果大家平常适当吃点粗粮对身体是有好处的。下面跟随小编一起来看一下吧，粗粮有哪些好处吧为什么常吃粗粮，你知道吗？1、预防肥胖因其含有膳食纤维素，被人体吸收后会让人产生饱腹感。因饱腹感不自觉地减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果，且是较低热量的食物，不容易导致肥胖。2、促进消化粗粮中的膳食纤维可帮助促进肠道蠕动，促进消化，帮助清理肠道，可达到治疗便秘作用。对于三高人群，吃粗粮能够有效地起到降血脂，控制血糖的作用，粗粮中的膳食纤维可降低碳水化合物的吸收速度，有效地控制血糖速度升高。为什么常吃粗粮，你知道吗？3、补充微量元素粗粮可补充微量元素，粗粮没有经过太多的加工，里面有更原始的全面的维生素及矿物质，可使身体获取足量的微量元素。4、有利于保障消化系统的运行粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。为什么常吃粗粮，你知道吗？粗粮包括薏米，黑米，糙米，玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸，黄豆，青豆，赤豆，绿豆等。食用得当可帮助身体补充需要的能量，小孩，老人最好少量食用。

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