山药和芋头最简单最养生的吃法!
发布时间:2022-06-23 04:09:31
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来源:耳罩厂家
山药和芋头最简单最养生的吃法!
一说到主食,估计很多朋友除了想到米面外就是土豆了,其实山药和芋头可以代替部分主食来吃,营养比米面高,饱腹感强,既可以作为主食又可以当作菜肴。
我也经常推荐妈妈们给孩子做山药芋头类的食物,但很多朋友表示不知道怎么做好吃,这方面的做法我在前面也过一些,今天再来最简单最简单的做法,也是我家常做的做法。
我家的早餐变换比较多,但主食相对更多一些的是鲜玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头等,蒸出来直接吃,简单又营养,山药和芋头因为味道比较淡,所以我加一点蓝莓汁,不仅味道会变好,更重要的是营养高,我用的野生蓝莓汁,对于孩子的视力保护很有帮助。
下面就来一下山药和芋头的这种简单做法,其实简单来说就两步,蒸熟后浇上野生蓝莓汁即可。
一、蓝莓山药
【食材】
山药300克、野生蓝莓汁30毫升
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、山药去皮洗净切成条。
3、蒸熟。
4、淋上蓝莓汁即可。
5、也可以辗成泥,用模具刻出个喜欢的造型,淋上蓝莓汁。
二、蓝莓芋头
【食材】
芋头300克、野生蓝莓汁30毫升
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、芋头切成片。
3、芋头蒸熟。
4、淋上蓝莓汁即可,我用的心型模具刻出的心型造型。
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