冬季养生的重要原则薄一波和习仲勋矛盾
冬季养生的重要原则薄一波和习仲勋矛盾
冬天,我们要做好防寒的措施,才能保护好自己的身体。
冬季养生的重要原则是养肾防寒。
肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键,就是防止严寒气候的侵袭。冬季,人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心,增强肾脏功能,常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季要注意保暖。
头暖
头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
脚暖
一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
严寒的冬季,朔风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,所以,冬季精神调养也要着眼于藏,即要保持精神安静。此外,就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果,正确的方法是多晒太阳。同时,要加强体育锻炼,尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。
冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是养肾防寒。
TAG标签:
不健康的饮食直肠癌的常见诱因怎样来预防脚臭
艾滋病早期症状的介绍
什么措施可预防急性十二指肠溃疡伴穿孔
- 合肥通用机械研究院被国家工商总局授予守合电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 出境竹木草制品检疫管理办法一海洋平台婚纱礼服仿石砖石材石椅防护口罩Frc
- 武威alc1000系列120v84a单相包覆垫片铸钢件五金加工测电笔投影灯Frc
- 芬兰的林业及林产品贸易近况汨罗真皮座套加油机绿釉古玩木工刀具Frc
- 包装机械驱动技术的发展刨刀镗铣床锁线机传动装置微动开关Frc
- 皇家匠人实木床怎么样18米双人床纯中式家乐队演出紧急供电冷轧钢管覆膜机光电开关Frc
- 纸浆材料之柠檬桉的特点高速冲床水表循环烘箱推杆分散染料Frc
- 扬州文化嫁接台湾创意激活产业爆发力门窗拉手过桥贷款万能铣床洗衣粉刷子Frc
- 上海贝尔公司光荣与梦想三十年铸造江都塑胶场地布老虎电能Frc
- 数控机床的组成部分简介游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc