有三种人真的需要避免吃饭！

有三种人真的需要避免吃饭！

母乳已经快4个月大了。除了酒和咖啡奶茶，其他零食、甜点、麻辣、各种冰淇淋和西瓜都吃。孩子没有腹泻、绞痛等问题，所以我认为加强抵抗力避免吃得太多对孩子不利，这位母亲说。

而八二妈妈则说：真羡慕你的体质，我气血虚吃什么都没奶，真正调理中。

气血虚、产妇、、回奶、忌口

其实无论是怀孕期间还是在哺乳期，妈咪的健康也关乎宝贝的健康。而所谓的忌口也是要有针对性的，不可盲从。

简单总结了这3种人群最好忌忌口

1、气血虚的

血气虚的人很容易少奶，在月子的前半个月要饮食清淡，也要注意营养。月子里每天都会吃青菜，可以在青菜中放点姜，有驱寒的作用。

寒性、辛辣刺激、豆角、大料、奶茶、咖啡、可乐、海鲜、酒、最好少吃或不吃，很容易回奶，对身体极为不利。

气血虚的可以吃：海参小米粥、淮山、红枣水、黄芪水、猪肝、黄骨鱼、鲫鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉等。

补气血、养胃

补气血的小食谱：

第一天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖公鸡

第二天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖鸽子

第三天：当归30克、路路通15克、王不留行10克炖猪脚

通经络下奶的方子，一般的气血不足都可以用这个食谱，特殊人群则需遵医嘱。

通草猪蹄

2、胃肠功能差的

胃肠功能差的，吃性寒的、冰的都容易引起肠胃不适，在哺乳期间吃则会容易导致宝宝拉肚子、引起消化不良、肠绞痛等。

3、容易便秘的

容易便秘的也应忌口辛辣刺激的食物，便秘的会影响乳汁的分泌，若依然不忌口选择辛辣刺激的食物，宝宝也会加重便秘的风险。

便秘的宝宝、便秘

在哺乳期时应该要保持愉悦的心情，合理补充睡眠，每日补充1000毫升以上的水、吃新鲜的蔬菜水果、奶制品、豆制品、肉类等。

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