姜母红茶一周断食减肥法让你速瘦_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:46:12 阅读：次来源：耳罩厂家

养生之道网导读：中国人最爱的传统食材——姜，可以让身体温暖，是治疗风寒的药材;红茶则可以活化新陈代谢，同时利尿。以姜……

中国人最爱的传统食材——姜，可以让身体温暖，是治疗风寒的药材;红茶则可以活化新陈代谢，同时利尿。以姜母加红茶的暖身饮品，不但可以代替正餐，更可以补充身体需要的热量，逐渐改善冰冷体质。只要运用得当，姜母红茶可让你在断食期无须担心身体会虚弱无力，同时，也是你冬天减重的最佳战友!

尤其是你如果有有手脚冰冷的困扰或很难抗拒甜食的诱惑、生活作息不稳定，有时熬夜晚睡，有时工作繁重，以及三餐不稳定，有时很晚才吃，有时又吃很多等情况，更适合喝姜母红茶。

姜母红茶断食原则

1.预防血糖下降，需要确实补充糖分。

断食中血糖容易降低，因此要确实补充糖分，黑砂糖及蜂蜜都含有丰富矿物质及维他命，可以活化新陈代谢，并可以产生饱腹感，消除因为饥饿而产生的焦躁烦闷感。

2.1天最多喝2-6杯的姜母红茶!

除了早餐及中餐，感觉饥饿的时候，都可以喝姜母红茶充饥，如果觉得姜味太辣，让胃不舒服，可以减少姜的用量，不过1天最多喝6杯，多喝无益。

周末是断食最佳时机

周末你是在床上睡大头觉?坐在电视机前吃洋芋?还是跑到二轮电影院里嗑爆米花?你知道这些活动只会让你的身体更疲倦吗?在回教国家中，断食是唯一让身心达到真正放松的方式。

什么时间最好?当然是最没有压力的周末

1. 休假的时候，心情感觉轻松，在没有压力的情况下节食，更容易成功!

2. 健康断食法需要完整的1-2天，平常工作较不建议断食，因为摄取的热量很可能无法应付工作状况。

一周断食时间表 Lets do it.

星期五

三餐：平常食量

生活准则

1. 今天的3餐一定要在正常时间进食。

2. 这段时间就稍微忍一下，不要吃零食。

如果真的嘴馋，就冲1杯姜母红茶代替，宵夜绝对禁止!

星期六

早餐：姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯

午餐：姜母红茶+胡萝卜汁3杯

晚餐：白饭1碗+水煮蔬菜+涮肉片

生活准则

1. 晚餐请选择没有油份的食材。

2. 早餐胡萝卜汁是用2根胡萝卜+1颗苹果，打成约2.5杯的果汁。午餐胡萝卜汁是用1根胡萝卜+2颗苹果，打成约3杯的果汁。作法不同，最主要是为了增加果汁中的糖分，确保身体摄取一定醣类，补充热量。如果没时间自己打果汁，去买市售果汁也可以代替，但要注意热量!

3. 要提高断食期间的新陈代谢，运动变得很重要，而且运动的强度不可以过高，适度且软性的运动，搭配断食更有事半功倍的效果!

星期日

早餐：姜母红茶2杯

午餐：平常食量

晚餐：平常食量

生活准则

1. 加油!今天是断食的最后一天了。中、晚餐以清淡食物为佳，如此对肠胃的负担比较轻，瘦身比较容易成功!

2. 今天早上起床后，请原地踏步30秒。晨间轻度运动可以活化支配新陈代谢的交感神经，让一整天的精神饱满，而原地踏步是再简单也不过的运动，双手及双脚确实摆动约30秒就OK了!

3. 走路时请抬头挺胸，因为抬头挺胸不但可以提拉腹部肌肉，预防小腹突出，大步向前走的时候，还能运动到大腿肌肉，促进下半身的循环，远离水肿!

4. 今晚来泡个澡吧!水温在38~40℃即可，不但可以纾解这几天的压力，还可促进血液流通，提高身体代谢率。