上班族偷闲只需10分钟-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:42:02
阅读:次
来源:耳罩厂家
在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由,此文章专对于上班族减肥编写,只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢。
一、抬腿运动:
仰卧在床上,将双腿抬起来紧贴靠在墙上,并与身体保持90度直角。可以使双腿膝盖微微弯曲,之后放松肌肉,像这样反复进行100~180次。
二、踏蹬运动:
仰卧在床上,学做蹬自行车的样子,将腿抬起蹬40次,起初速度可以慢一些,之后逐渐提速,个数也可增加。
三、双脚挪动:
仰卧在床上,手臂弯曲,手掌朝下,右腿膝盖弯曲放在左腿上,并用力扭转大腿,让膝盖碰到床面,之后换另一条腿继续进行这个动作,第条腿进行10~20次。
四、身体扭转:
坐在地板或床上,将双手和双脚分开,并将双手向前伸直并带动身体左右来回扭转,两边各转10~15次。之后仰卧使放松肌肉,将这套动作重复3~5次。
五、臀部运动:
将双腿伸直,双手尽力扶住脚背并抬起头部,之后保持这个姿势向一侧行走,再向另一侧行走,交替行走5~10米,每天进行两次。
六、侧弯腰:
准备一把椅子,将一只脚放在椅子上,并向另一只脚的方向弯腰,让头部触碰到脚,重复进行这个动作10~15次,之后换一只脚继续进行。
来选一种适合上班族减肥的运动吧,不用花费太多的时间就可以减肥塑身形哦!
相关阅读
- 皇冠于中国大量投产202口径饮料罐石制牌坊消防接口料位户外箱包磨煤机Frc
- 浙江炜冈在非洲的首台印刷机落户尼日利亚0接近铁铸件滤网防伪油墨陶瓷印刷Frc
- 大公司乙烯产能份额扩大分切机夹头通风管道绝缘电缆专业油墨Frc
- 顺德涂料商会组团赴德庆考察门窗拉手过桥贷款万能铣床洗衣粉刷子Frc
- Cetis力助印度孟买泰姬陵宫酒店延续百板钻全瓷砖镜头盖陶瓷模具甜点Frc
- 数控机床的跨越式增长扩大机床硬质合金刀具安顺维修臭氧纺织机械环保空调Frc
- 质检总局2013年紫外可见分光光度计产品抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 煤矿一通三防专项安全措施Av插座二连浩特墙胶厨房橱柜墙贴Frc
- 纳米运用于包装还需要时日假山石球铁加热板四通阀防伪拉线Frc
- 沈阳南湖五金工具市场美式插座方向盘套光接续盒震动开关进口坚果Frc