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培养孩子良好睡眠习惯请将电视机搬离儿童卧室【消息】

发布时间:2020-09-16 18:41:30 阅读: 来源:耳罩厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

“屏幕暴露”有隐患

所谓“屏幕暴露”,简单说即有过电视、手机、平板电脑等电子设备的接触史。一项由江帆教授主持的睡眠研究,对我国8个省或自治区4-48个月龄的1000余名儿童的看电视行为进行调查。结果显示,我国0-4岁婴幼儿看电视的比例高达70.3%,而且很多婴儿在6个月以下就暴露在电视环境中。

受调查者中,每天看电视小于1小时的占总数41.8%、大于1小时的占18.2%、大于2小时的占10.3%。其中,4月龄儿童中看电视比例为31.1%,42-48月龄比例达到95.2%。

越来越多的儿童正遭受着“屏幕暴露”的危害,“不少家长并没有意识到它给孩子睡眠带来的危害,甚至把睡前使用电视,作为婴幼儿就寝习惯的重要部分。”江帆指出,睡前看电视,会使婴幼儿的自主兴奋性增高,同时电视屏幕发出的光,能抑制褪黑素的分泌,改变昼夜节律和觉醒,进而影响婴幼儿的睡眠时间和睡眠质量,如延迟入睡、睡眠潜伏期延长、总睡眠时间缩短等。

江帆还列举了一项更有价值的关于1864名儿童的队列研究。研究发现,婴幼儿时期看电视时间越长的儿童,其青少年阶段睡眠时间越短。可见婴幼儿阶段看电视不仅会对其现阶段的睡眠产生不良结果,甚至也可对青少年阶段的睡眠产生影响。

正因如此,美国儿科学会在2010年和2011年连续两年先后发布关于儿童看电视的推荐指南,基于大量研究证据分析后提出,2岁以下儿童应避免看电视,而2岁以上儿童看电视时间也应该控制在2小时内。

失眠患者低龄化

面对前来医院睡眠障碍门诊就诊的患儿年龄越来越小,普遍反映有“睡得晚、难以入睡、睡得少”的问题,江帆提醒家长,若要孩子睡得好,不仅要养成良好的睡眠卫生习惯,更要为孩子提供良好的睡眠环境。“首先要把电视机搬出卧室,对于儿童,晚上6时以后要尽量减少电子屏幕暴露,每天接触各种电子媒体的时间应少于2小时。”

(实习编辑:陈乐)

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