白露养生以健脾润燥为先

白露养生以健脾润燥为先白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。所以除了预防疾病，养生也很重要，医生建议养生的重点还是应该放在预防秋燥。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间中医专家建议，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。番禺区第二人民医院中医科主任郭小部表示：因为秋燥这个季节，正是白露气候比较干燥季节，应该是润肺，因此白露季节应该注意养肺，养肺喜润不喜燥，所以白露这个季节要多吃瓜果一类的，包括吃梨子和蜂蜜吃百合枸杞萝卜豆制品的这些食物。其二早上要多喝粥，防止秋燥，如银耳粥，连米粥芝麻羹红枣羹红枣粥，徐州玉米粥，等等这一类的，第三个就是要早起早睡，尽量不要熬夜，第四个就是要动静结合。百露是一年当中锻炼身体最好的季节，就是要适当的运动。在中医学来说，上午的阳气比较强，人一生中的阳气，就在早上的体育锻炼中补足，慢跑打太极拳按摩等等都是补充人的阳气，这是适当的体育运动进就是运动过后，禁止一下闭目养神看看书看看报，这就是动静结合。第四个就是适当的到了晚上用温水泡个脚，可以提高人的四肢阳气。所以，白露饮食宜养心肝脾胃为原则，可多吃酸味食物以养肝，但医生建议不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。特别是老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。

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